Mit meiner Ernährungsberatung bei Heinsberg möchte ich Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu ändern.

Ernährungsberatung bei Heinsberg könnte Ihnen helfen, wenn Sie abnehmen möchten oder gesundheitliche Probleme haben. Denn auch wenn der Satz „Du bist, was du isst“ theoretisch eine Binsenweisheit ist, fällt es vielen Menschen schwer, den Zusammenhang zwischen ihrer Ernährung und ihrem körperlichen Befinden zu erkennen.

In meiner gründlichen Anamnese sammle ich Informatonen über Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten und Vorlieben. Außerdem stelle ich Fragen zu Ihrem Schlaf, Ihrer Verdauung und Vorerkrankungen. Aufgrund unterschiedlicher Testverfahren ermittle ich den Nähr- und Mineralstoffgehalt Ihres Körpers und erstelle einen individuellen Therapieplan.

Mit der richtigen Ernährung fühlen Sie sich jünger und gesünder.

Durch gut recherchierte und gründlich erprobte Nahrungsergänzungsmittel unterstützen wir Ihr System, sich selbst zu regulieren. Wenn Sie sich in Ihrem Körper mehr und mehr wohlfühlen, haben Sie auch Lust, sich zu bewegen. Die Bewegung/Sport (an frischer Luft) gibt Ihnen wiederum ein gutes Körpergefühl. Zusätzlich purzeln die Pfunde.

Ich begleite Sie gerne auf diesem wundervollen Weg hin zu Ihrem Idealgewicht und zu einem neuen Lebensgefühl. Schwerpunkte meiner Ernährungsberatung bei Heinsberg sind Gewichtsabnahme, Adipositastherapie, Vermeidung von ernährungsbedingten Krankheiten und Prophylaxe.

Heißt Abnehmen, einfach weniger zu essen und Sport zu treiben?

Dass es nicht genügt, „einfach weniger zu essen“ und Sport zu treiben, haben Sie sicher schon gemerkt. Es ist ja nicht nur die Menge an Essen, die uns zunehmen lässt, sondern vor allem die Zusammensetzung. Doch wie ernährt man sich gesund? Vollkornprodukte sind z.B. zwar besser als Weißmehl, aber wenn Sie eine Glutenunverträglichkeit haben, genügt die Umstellung auf Vollkorn nicht.

Folgende Gründe können Sie am Abnehmen hindern:

• Darmerkrankungen bzw. eine gestörte Darmflora
• Ungleichgewicht der Geschlechtshormone
• Stress und infolgedessen zu hohe Cortisolwerte
• Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten
• Belastete Leber
• Schilddrüsenunterfunktion oder Hashimoto Thyreoiditis
• Insulinresistenz
• Übersäuerung
• Belastung mit Giftstoffen

Ziele meiner Ernährungsberatung in Heinsberg:

• Entlastung und Stärkung der Leber, denn diese ist das wichtigste Stoffwechselorgan
• Reduzierung von chronischen Entzündungen im Körper
• Aktivierung Ihres Stoffwechsels
• Stärkung der Nebennieren
• Ausgeglichenheit Ihrer Psyche, so dass Sie vital und gut gelaunt sind
• Abbau des viszeralen Fettes
• Sanierung Ihres Verdauungssystems (Magen, Bauchspeicheldrüse, Galle und Darm)
• Stabilisierung Ihres Hormonsystems (Schilddrüse-, Sexual- und Stresshormone)
• Unterstützung der Schilddrüse
• Defizite an Mikronährstoffen ausgleichen
• Stärkung des Immunsystems

Wenn Ihr Stoffwechsel gut funktioniert, geht es mit dem Abnehmen fast von alleine.

aus „How not to die“ (Dr. Michael Greger)

Hülsenfrüchte: Bohnen, Kichererbsen, grüne Bohnen, Kidneybohnen, Linsen, Sojabohnen etc.

Beeren: Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Trauben, Rosinen etc.

Früchte: Äpfel,Birnen,Bananen,Orangen,Grapefruits,Mango,Melonen,Pflaumen,Zitronen etc.

Kohl: Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Rosenkohl, Rotkohl etc.

Grünes Blattgemüse: Kopfsalat, Eichblattsalat, Feldsalat, Rucola, Spinat, Mangold, Wirsing, Löwenzahn

Nüsse & Samen: Walnüsse, Haselnüsse, Pekan-Nüsse, Paranüsse, Mandeln, Sonnenblumen-und Kürbiskerne

Leinsamen

Gewürze: ¼ Teelöffel Kurkuma pro Tag, sonstige Gewürze, z.B. Hildegard von Bingen Gewürze

Getränke: Wasser, Kaffee, grüner Tee, schwarzer Tee, Kräutertee etc.

Getreideprodukte: Vollkornreis, Wildreis, Haferflocken, Nudeln aus Dinkel-oder Vollkornmehl, Maisgrieß, Bulgur

Bewegung: 90 Minuten täglich sind ideal! Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen etc.

Gewichtsmanagement

Zur Unterstützung ihrer Ernährungsumstellung und Erreichen ihres Wunschgewichtes und dieses zu erhalten biete ich Ihnen auch Hypnosebehandlungen an. Mit Hilfe des Unterbewussten geht vieles einfacher. Auf Wunsch erhalten sie auch ein homöopathisches Mittel, dass Sie unterstützt.

Vegane Ernährung für Anfänger

Ich selbst ernähre mich seit 2011 vegetarisch und seit 2014 vegan. Vegan klingt immer so nach Verzicht, deshalb spreche ich von einer vollwertigen pflanzenorientierten Ernährungsweise. Tatsächlich sind meine Mahlzeiten viel abwechslungsreicher und kreativer geworden.

Wir nähern uns langsam an.

Radikale Umstellungen erzeugen Widerstand. Wir arbeiten uns ganz langsam vor auf dem Weg zu einer gesunden Ernährung. Heute brauchen Sie vielleicht noch Ihren rheinischen Sauerbraten, aber in vier Wochen genügt vielleicht schon eine lecker gegrillte Hähnchenbrust und nach weiteren vier Wochen freuen Sie sich über einen vegetarischen Bratling? Ich möchte Sie zu nichts überreden. Achten Sie einfach auf die Signale Ihres Körpers.